Es weihnachtet!

Ha! Weihnachten! Da bist du ja! Also Fast! Was heißt das? Das Jahr ist fast um! Ha! Und was habe ich mir vorgenommen? Und was habe ich erreicht?

Tja... Stilles Schweigen legte sich über die Wiese. Denn er hatte nichts erreicht. Und er schreibt auch relativ wenig. Das ist doof. Vorallem für die Leser.

Doch er wusste: Es wird bestimmt. Irgendwann mal. Auf Grunden von Zeiten ist er gerade wieder Krieger. Quasi nix essen und dann alles Abends. Alles. Alles.

Alle 2500kcal... Oh Mann...

Negative Negative

Früher gab es hier Artikel, in denen Stand, dass ich absolut nicht verstehen kann warum jemand nicht regelmäßig zum Sport geht. Denn ich schaffe es ja auch ohne Probleme meine Stunden da rum zu suchten -

leider ist diese Sucht nicht mehr da, wie sie es sein sollte. Sicherlich ist es besser hinzugehen. Sicherlich verhindert es zu mindest schlimmeres. Sicherlich ist es der beste Sport für mein Gewicht. Sicherlich sprechen auch die hohen Gewichte für einen gewissen Grad an Erfolg.

Sicherlich erkenne ich aber langsam wie manche Leute einfach keinen Bock mehr haben. Und ich gehöre dazu. Doch immerhin gehe ich wieder hin. Ja, als ich am Donnerstag eine Stunde ausfallen lassen musste (Ja, das war ein guter Grund!), habe ich sie am Samstag nachgeholt. Nicht umbedingt super-optimal, aber ich war da. Immerhin.

(Okay, mein "ich war da" unterscheidet sich bei manchen Menschen nicht von dem üblichen Training mit ihren "Gewichten")

Bisschen motiviert hat mich da auch das leicht-schwindende Gewicht. 3 kg in einer Woche waren wohl dann doch zu viel und ich habe rein instiktiv mehr gegessen. 2,5 Tage ohne kcal Zählen sind hinter mir. Ich bin gespannt welche Spuren sie hinterlassen haben. Ich ahne schlimmes.

Der unfreiwillige Krieger und der freiwillige Erfolg

Kennt ihr das? Ihr probiert eine neue Diät... ich meine "dauerhafte Ernährungsform"... aus und es stellt sich heraus: Irgendwie ist das nichts. Die Erfolge sind zwar da, aber der ständige Hunger und der damit verbundene geistige Abstieg macht quasi jeden Tag zu einer immer größer werdenden Qual. Ich rede hier von meinem Experiment mit der Kriegerdiät, dass ich abbrechen musste.

Der Kern war unterm Strich, dass, durch weglassen fast aller Mahlzeiten, eine drastische Kcal-Einsparung vorhanden war. Frei nach dem Motto "wer weniger frisst, wird weniger fett". Wer schon mal versucht hat 2500kcal in Gemüse zu essen, wird wissen, dass es schwierig ist. Nun hat sich aber folgendes ereignet:

Mir fehlt ein Auto und damit ein gewisses Maß an Flexibilität, was das "eben mal schnell Essen holen" angeht. Da ich generell gerne schlafe und eine faule Socke bin, nehme ich mir auf die Arbeit natürlich nichts mit. (Natürlich!) So nehme ich morgens so etwas wie ein Frühstück und Esse Abends etwas.

Da Herr BitFreak aber lernfähig ist, achtet er darauf möglichst genug zu essen und macht das, was man eigentlich nie machen sollte: Quält sich schon mal ein bisschen mehr Essen in sich rein. Alles mit der Vorgabe auf 2500kcal pro Tag zu kommen. An nicht-sportlichen Tagen. An sportlichen Tagen wird die sportliche Leistung gegen gerechnet und gegebenfalls mehr gegessen: Bis zu 3000 kcal!

Jetzt steht der eine oder andere da: 3000kcal! Bis du bekloppt? Sicherlich. Ein bisschen. Aber es funktioniert. Ich wiederhole: Es funktioniert. Im Moment bin ich bei -3kg in 7 Tagen. Wenn sich das Niveau hält, muss ich dann ggf. noch Anpassen, damit es nicht zu schnell geht.

Wie du bis zu 2 Kilogramm in nur 20 Minuten verlierst!

Wissenschaftler sind verblüfft von diesem fantastischen Trick und können es kaum glauben. Die Diät-Industrie gerät in Panik, denn dieser fantastische Trick lässt den Zeiger auf der Waage wandern - quasi kostenlos und dauerhaft! Seltsame Früchte sind von gestern. Diese machen einen bösen Jojo-Effekt. Mit dieser faszinierenden Methode kannst du dauerhaft Gewicht verlieren UND dies auch halten. Und das beste: Frauen haben einen Vorteil!!!

DU musst dich nur an eine einzige Regel halten: Rasiere dir die Haare ab!


Quellennachweis: http://www.321blog.de/2010/01/29/abnehmen-durch-haare-schneiden/

Warum Warrior Diät, LowCarb und Co immer funktionieren!

Es ist Zeit für was ernstes! Auf der Wegfindung zu mir selbst, habe ich nach Abnehmmöglichkeiten gesucht und verschiedene Aspekte verschiedener Abnehmmethoden angeguckt. Ich vermute einfach mal dreist, dass alle Abnehmmethoden genau so funktionieren. Inklusive derer, die auf seltenen Früchten basieren, die im Urwald wachsen :D

Meine beiden Beispiele hier sind die LowCarb und die Warriordiät. Ich beschreibe sie so, wie sie von vielen durchgeführt wird, wie ich aus verschiedenen Blogs (der letzten Monate) entnehmen konnte. Ich beginne mit der gerade in Mode stehenden LowCarb-Diät und folgender Grundannahme:

Unser Proband ist männlich und 25 Jahre alt. Sein Kalorienbedarf liegt bei 3000 kcal. Denn er ist Bauarbeiter, oder macht Sport oder... Im Prinzip ja auch egal.

Sein normaler Tagesablauf beinhaltet Brötchen, Nutella, Currywurst, Pommes und ein deftiges Abendbrot. Dazu noch ein Mittagssnack und eine kleine Cola (denn er weiß ja: Cola macht dick) Alles in allem 3500 kcal. Unser Proband nimmt also rasant zu.

Nun probiert er LowCarb aus und streicht alles, was mit Kohlenydraten zu tun hat aus seinem Speiseplan: Nutellabrötchen, Pommes, Cola und ersetzt es durch Fleisch. Die Currywurst wird ohne Soße bestellt, aber dafür eine Wurst mehr. Statt 1000kcal Nutella am Morgen speisst er nur noch 500kcal Salat. Mittags ersetzt die zweite Wurst die Soße. Die Pommes werden ganz weggelassen - eine Ersparnis von 350kcal. Beim Abendbrot werden die Brötchen gestrichen und durch deftigen Salat ersetzt. Getrunken wird nur noch Wasser.

Summa Summarium: Ein Defizit von -350kcal pro Tag! Das hat weniger damit zu tun Kohlenhydrate zu streichen, sondern mehr damit weniger zu essen.

Und das kann ich bestätigen: An manchen Tagen muss ich recht viel essen, damit ich auf meinen Grundumsatz komme, wenn ich Süßigkeiten komplett streiche :D

Das gleiche gilt auch bei der WarriorDiät, nur krasser. Da wird ja bewusst gehungert. (Um es klinischer wirken zu lassen: "fasten") Auf gut Deutsch: Morgen und Mittags gibt es so gut wie nichts. Die ganz harten Essen nichts, die weniger harten essen 300kcal in Form von Nüssen. Dafür muss man ganz viel Pipi.

Jetzt nehmen wir an der Krieger möchte seine Kcal nicht durch Schokolade reinkriegen (weil das sehr einfach ist), sondern durch Gemüse und Fleisch: Habt ihr schon mal versucht 2700 bis 3000 kcal innerhalb von 4 Stunden zu essen? Das sind gigantische Mengen... Normale Menschen (und in dem Falle schließe ich mich mal ein) kriegen da das kotzen und essen dann weniger. In der Regel ist man bei 2300kcal extrem vollgestopft.

Macht also ein Defizit von 400- 700kcal pro Tag! Natürlich nimmt man dann ab. Das hat nichts damit zu tun einen genauen Plan zu verfolgen, sondern mit dem Defizit!

"10 Weeks Body Change" - Ein Artikel und meine Meinung ist eher so "bäh"

Für meine drei letzten Leser da draussen (;)) kommt diesmal ein Artikel, der nicht beinhaltet "ich lebe und werde immer fetter", sondern ein Artikel über Business. Ernährungsbusiness.

Ich persönlich finde es okay bestimmte Ernährungsprogramme zu verkaufen und bestimmte Hilfsmittel entsprechend, sei es Online oder Offline, zu Verfügung zu stellen - auch wenn das Konzept nicht neu ist. Bei dem "10 weeks body change" Programm mit Detleff D! Soost zum Beispiel wird eine Variante von SlowCarb bzw LowCarb angepriesen. Das finde ich okay. Nicht jeder hat die Zeit oder Lust sich entsprechende Sachen rauszusuchen oder möchte einfach mal was neues probieren - da bietet das Programm, was viele andere andere Programme auch tun, einen guten Vorteil: Die wichtigsten Informationen einfach dargestellt.

Ich finde Detlef D! Soost auch nicht gerade unsympathisch und Respekt davor, was er geschafft hat. Gewichtstechnisch, als auch Tanztechnisch.  Ich habe auch gedacht, er hätte, wie er es oft in Interviews erzählt hat, sich hingesetzt und mit Experten ein Programm entwickelt um dann "10 weeks body change" auf den Markt zu bringen;- nicht unbedingt aus Großzügigkeit, aber doch mit großem Eigenanteil und Selbsteinbringung.

Dann fiel mir heute folgender Artikel vor die Füsse:
http://www.gruenderszene.de/allgemein/fredrik-harkort-10-weeks-bodychange-startup-helden

Das lässt mich das ganze "10 weeks body change" doch ganz anders betrachten. Das Abnehm-Ding ist nicht, wie ich ja dachte, eine persönliche Angelegenheit von dem Soost, sondern von einer Agentur, die den Soost "nur" als Werbeträger nimmt - inklusive Revenue-Share-Deal (neu Deutsch für: Erfolgsbeteiligung) Klar, geht dann ein Soost erstmal in Talkshows und gibt den Messias - er kriegt ja Geld dafür, dass "sein" Produkt funktioniert.

Ich finde es wirklich Schade, dass diese persönliche Bindung ("D! wird dein Trainer") damit kaputt gemacht wird, wenn der Geldgedanke so im stark vertreten ist....

Öh...

Was passiert, wenn ein Abnehmblog sehr lange nichts schreibt? Richtig, dann läuft was nicht richtig. In meinem Fall etwa +20kg (okay... 16kg) nicht richtig. Das eigentlich erstaunliche: Man sieht es nicht wirklich, es merke es nicht wirklich.

Okay. Beim Sport schon. Meine Ausdauer ist.... naja... tatsächlich kann ich mich nicht erinnern auf diesem niedrigen Niveau jemals gewesen zu sein. Das ist sehr frustrierend. Sehr nervig. Naja.

Der Trainer bei McFit wollte mich motivieren wieeder durchzustarten (ihr wisst schon: "Und was machst du? Durchstarten!") und ich so: Keine Ahnung. Echt nicht.

Muss allerdings sein. Denn 160(!)kg sind irgendwie nicht witzig.