"Ohne Hose kann ich dich nicht ernst nehmen"

Huuuu... Es ist... mittten in der Nacht. Ich bin gerade irre zugepumpt mit Koffein, Endorphinen und Adrenalin und kann noch nicht schlafen bzw muss unbedingt beschreiben wie mein Tag war: Episch! Das epischste war entweder der geile Morgen, das geile Magicturnier mit extremst geilen Matches, das Nachspiel davon und die Rückfahrt mit 200km/h auf dem Tempomat in einem Sportcabrio. Der Freitag mit der Übernachtung war auch "gut", aber ich habe mich lange nicht mehr so amüsiert ohne das Alkohol* eine sehr große Rolle gespielt hat :P

Bekanntlich nimmt es dieser Blog mit seiner Berichterstattung sehr genau, geht oft in Details und verliert sich ab und zu darin. Daher wird hier jetzt der Fokus auf den Sportlichen und Ernährungsteil gelegt.

1. Bis zum Eintritt von McDonalds habe ich mir nur sehr wenige Gedanken darüber gemacht
2. Das gnadenlose Durchziehen der Warrior Diät ist nach wie vor nicht sehr sozial-kompatibel...
3. ... daher habe ich halt Frühstück und Döner in Ruhe gegessen. Die Zuckerfresserei an sich habe ich gelassen.
4. Wenn man sich schon Pepsi Light kaufen will, sollte man darauf achten auf wirklich Pepsi Light zu kaufen und nicht aus-versehen 1 Flasche Light und eine "Richtige"
5. Wasser hätte es auch getan.
6. Das Hungergefühl arbeitet langsam wieder,

Keine Ahnung ob ich in einem Kaloriendefizit bin. Aber durch den Alkohol am Freitag dürfte das eh wurscht sein. (Irgendwie trinke ich öfter als sonst... Aber selbstgebrannter Kräuterschnapps ist halt geil**)

In einem normalen Blog würde man hier jetzt sowas lesen wie: "Kalorientechnisch nicht gerade gut" oder "Es gab einige Ausrutscher" oder "Da war eine Ausnahme" - bei mir nicht. Ich verweise auf den Posttitel und auf meine fehlende Beinbekleidung.***

* Das dürfte als Verherrlichung von Alkohol durchgehen.
** Ihr dürftet inzwischen Wissen das es dann eh nie bei nur einem kurzem bleibt, oder? Ich esse ja auch nicht nur eine Ecke Ritter Sport)
*** Ich werte das Wochenende als erfolgreich, da - falls ich über die Kcal drüber sein sollte - wenigsten keine Zuckerkacke gegessen habe.... wie Weingummis oder so.

Fooddiary vom 09.07.2014

Hallooooo meine Liiiieben,

Wie geht es euch Abnehmwilligen denn so? Mir geht es voll gut!

Ich habe folgendes gegessen:

1. 100 Gramm Ritter Sportvollmilch (Wegen der Milch und so)
2. 100 Gramm Ritter Sport Himbeere (Weil Früchte ja auch voll gut sind und so... habe ich gelesen )
3. 100 Gramm Ritter Sport Nuss (Nüsse sind ja gute Sattmacher)
4. 100 Gramm Ritter Sport *Keine Ahnung mehr* (War im Sonderangebot)
5. Kinder Bueno (Eine Kleinigkeit muss ja erlaubt sein)
6. 2 Liter Cola (Viiiel Trinken ist ja wichtig!)

Beim Sport hat sich auch totaaal viel getan! Ich war diese Woche schon zweimal da, aber das erste Mal musste ich abbrechen, weil mir zu heiß war. Dafür habe ich dann heute die Beinpresse mit Doppelt so viel Gewicht gemacht wie sonst - ganze 40 Kilo!!! Und bei den Liegestütz (Leider nur die Frauen ) bin ich bei 5 Stück! Es geht vorran!

(Dieser Artikel sind Teilgespräche auf dem Bloggertreffen zu verdanken und verarbeitet die letzten Geschehnisse bei mir  Die Smileys sind von http://www.smiley-paradies.de/ geklaut. )

Bloggertreffen in Hannover

So. Bloggertreffen. Wo soll ich anfangen? Vielleicht am Anfang. Am Anfang schuf Gott Himmel und Erde. Dann ging es irgendwie weiter. Dann kam ich auf die Welt. Dann traf ich Ani von Projekt Fit, dann in Braunschweig und wieder in Hannover. Dieses Mal war der "Schock" nicht so groß, aber er ist doch eine ziemlich gute Einleitung.

Ich Umreiße mal kurz die Ereignisse, welche wir auf dem Bloggertreffen taten: Treffen, Warten, Gehen, ans Ufer setzen, Weiter gehen, Essen, Gehen, Essen, Bahnhof. Ich bin ja so schlecht in Inhaltsangaben. Bei dem Treffen ging es auch eher um Quatschen und sich austauschen, zum Beispiel darüber das Veganer auf Dauer keine gute Ernährungsweise ist - auch wenn ich der einzige bin der das wie eine Schallplatte wiederholt, waren wir doch im großen und ganzen der Meinung das es auf keine gute Idee ist auf Nahrungsergänzungsmittel zu setzen. Oder Pro-Ana eine blöde Idee ist. Oder die technische Umsetzung von Blogs. Oder lästern über andere Blogs. Oder loben über andere Blogs oder ... ähm...

Ich fand es auch interessant, dass auf die Warrior Diet eingegangen ist und ich diese großzügig und ohne zu zögern knallhart nicht einhalten würde. Es ist halt nicht gerade total sozialkonform und unterm Strich ist meine Variante doch "nur" eine von vielen Varianten des Kalorienzählens. Wie sich dann rausstellte habe ich meine Regeln dann doch eingehalten. Denn unser Weg vom Treffpunkt zu Vapiano hat das Essen nach 16 Uhr beginnen lassen. Unter ernsten Bedingungen wäre es zwar eine Stunde zu früh, aber das war mir egal und ich habe es unter die Kategorie "passt scho' "geschmissen.*

Fehlt noch was? Ich wette die anderen schreiben noch was in ihren Blogs, so dass ihr hier das volle Bild des Treffens puzzlen könnt:

Projekt Fit von Ani
Lexas Leben von Lexa
fatolous goes fabolous von Michelle
Ana von Ana Banana

* Ihr merkt es schon: Dieser Blog wird wohl noch länger bleiben :p

Wie läufts? Wochenende? Einkauf!

Also. Wie läuft's? Meine Eigentlich Schnappsidee mausert sich langsam zum Punkt "funktionierend". Mir ist nicht ganz klar wieso, aber wenn man nicht verkraft versucht auf seine Instinkte zu hören, hört man besser auf seine Instinkte, welche einem eher sagen was für einen am besten ist.

Okay. fdd.info macht da auch einen guten Job. Da ich vor allem zu Hause esse, kann ich die Seite nebenbei laufen lassen und jede Mahlzeit komplett und "in Echtzeit" dokumentieren. Mit Erstaunen und Ernüchterung. Ernüchterung deswegen, dass ich sehe wohin die ganzen Kcal gehen; wie viel kcal so eine normale Bratwurst hat und wie viel so eine geile Pute - und wie viele Kohlenhydrate (und damit Kcal) in einer Portion seinen können. (Ich glaube daran liegt der Erfolg von LowCarb - die Energiedichte ist halt schlicht nicht so hoch!)

Ich bin mir nicht sicher ob ich posten sollte wie viele kcal ich täglich zu mir nehme. (Es sei denn jemand liest Kommentare :P) Eins kann ich sagen: Es sind über 2000kcal und ich nehme ab. In der Zwischenzeit habe ich die Grenze nach oben geschoben. Ich habe das Gefühl so nicht allzu sehr auf dem Schlauch zu gehen. Ich habe Angst deshalb, damit niemand diesen Beitrag liest und sich denkt: Boaaah... so viel. Das probiere ich auch. Und dann zu nimmt. Ein bisschen Köpfchen muss sein.

Und auf was ich noch achte: Protein. Meine Ernährungsweise momentan geht durchaus in Richtung Crashdiät. Für meinen Geschmack geht es zu schnell mit dem Gewicht runter, aber vielleicht liegt es auch an meinem Startgewicht. Durch eine höhere Zufuhr von Protein erhoffe ich mir zu mindest Muskelerhalt.

Messen tue ich den Faktor "Muskelerhalt" am Faktor Sport. Solange ich meine Leistung halten kann, ist alles okay. Das dumme in dieser Woche: Leider hatte ich "Kunden" die mir an den Trainingstagen 10 Stunden Arbeit bescherten und am Mittwoch eine Besprechung. So war ich effektiv nur Dienstags bei McFit und Donnerstag - wie kann man sagen - für 2 Sätze da und hatte die Schnauze voll von dem Tag. Bevor ich da schlecht gelaunt schlecht Übungen durchführe, lasse ich es und verletze mich da erst gar nicht.

Dafür war ich heute.... Schwimmen! Tatsache! Ich glaube dieses Jahr war das das erste Mal überhaupt. Und dafür bin ich ganz gut durchgekommen. Ich habe gemerkt, dass ich für die Schultern und Oberarme was tun muss. Ich denke da über ein Fokus-Training nach, vielleicht am Mittwoch oder so. Der Rest allerdings hat funktioniert wie es soll. Herrlich! Ich weiß noch das ich das erste Mal bereits mit Schmerzen in der Schulter aus dem Wasser kam. Ich hoffe dass mir der Muskelkater ganz ausbleibt, denn...

... Morgen geht es nach Goslar wandern. Und das mit Muskelkater wäre sehr unangenehm. Eine Streckenlänge ist nicht wirklich geplant. Es sind gemütlich 6 bis 8 Stunden angedacht und zwischendurch werden Geocaches abgeholt. Das hat doch was. Am Sonntag werde ich mich in Hannover befinden. Ich befürchte fast ich bin der einzige, der seit dem letzten Mal nicht abgenommen hat...

Dafür läuft es doch mit dem Einkauf verdammt gut. Ich habe richtig schöne Sachen eingekauft. Beispielsweise Broccoli, Spinat, Birnen, Möhren, Rinderherzen... Ich würde mal sagen das sticht Sachen wie "Pizza" deutlich aus, auch wenn ich gerne wieder eine gute Thunfisch-Pizza essen würde. Doch irgendwie scheint es die "Big Pizza" nicht mehr zu geben.

Miniupdate

Heute gibt es mal ein Miniupdate, weil ich gerade keine kreative Ader spüre etwas mehr zu schreiben.

1. Ich mache immer noch meine Form der Warrior Diet
2. Ich habe das Gefühl ich verliere zu viel Gewicht
3. 2100kcal ohne Schokolade innerhalb "einer" Mahlzeit zu essen ist verdammt anstregend
4. Mir tun die Füße weh
5. Ich habe zu mindest mehr Gemüse im Kühlfach
6. und zu mindest Erbsen und Möhren auf dem Teller

Ende der Durchsage. Freue mich auf Sonntag.

Der Krieger und das Wochenende

Kaum hatte ich das 5-Tages-Fazit geschrieben, hatte ich natürlich gleich das größte Hindernis vor den Augen: Das Wochenende. Na klar funktioniert die Warrior Diet auch da. Wenn man ehrlich ist, ist es ja "nur" eine vereinfachende Form des Kcal-zählens, da jedes Essen bewusst aufgenommen wird - ABER das einnehmen einer riesigen Mahlzeit am Abend mit Freunden ist doch schon schwer.

Ich war um 16 Uhr verabredet und habe das Haus daher schon gegen 15 Uhr verlassen. Eine Rückkehr gegen 18/19 Uhr war nicht vorgesehen. Effektiv war ich sogar erst gegen ein Uhr Nachts wieder daheim. Das komplizierte ist halt deinem Gegenüber zu erklären, warum du jetzt ausgerechnet seine Küche belagern musst, um stundenlang zu kochen und zu essen. (Heuten waren es übrigens knapp 3 Stunden)

Dementsprechend habe ich die Fastenzeit gekürzt und auf den Tag verteilt. Die erste Mahlzeit gegen 13 Uhr und dann ab 17 Uhr mit Pizza und Alkohol nachgefüllt. Ich bin definitiv über mein Tageslimit gekommen. Wie weit drüber: Keine Ahnung. Doch am Sonntag konnte ich mich wieder zügeln. Es waren zwar mehr als der Grundumsatz, aber immer noch im theoretischen Defizit.

Ich hoffe ja immer noch, dass der Samstag als eine Art Refeed gewirkt hat, damit der Schaden nicht so exorbitant hoch ausfällt - ob ich mir an einem Tag die Woche versaut habe, oder ob ich abgenommen habe, sehe ich dann morgen.

Fest steht definitiv eins: Die Kriegerdiät ist nicht für jeden geeignet und nicht jeder Zeit durchsetzbar. Ich hätte natürlich bei den Freunden nichts Essen können, aber ab und zu versuche ich mich dann auch noch sozial genug zu benehmen :)

5 Tage Warrior Diät-Fazit

Kann man nach 5 Tagen ein Fazit ziehen? Eigentlich nicht, aber.... ich versuche mal, in Anbetracht von 5 Tagen, einen Rückblick zu wagen.

Mir kam relativ spontan die Idee diese Diät auszuprobieren. Der Name alleine war mir schon Programm genug und brachte mich dazu mehr darüber zu lesen. Hört sich doch auch besser an: "Warrior Diät" (hier mehr dazu). Stellt euch mal "Brigitte Diät" daneben; oder versucht "LCHF" nicht wissenschaftlich klingen zu lassen: Das geht einfach nicht. Sorry. Da ich ja auch einen fitteren Körper (der nicht unbedingt einen perfekten BMI hat) im Hinterkopf habe, klang das für mich interessant, um nicht zu sagen "männlich" (YEAH!*).

Im Nachinen habe ich eh meine eigene Version draus gemacht. Nicht, dass ich die Begleitumstände geändert hätte, nein. Das ursprüngliche Konzept sieht vor auf seine Instinkte zu hören und danach zu essen. Ich habe die letzten 25 Jahre auf meine Instinkte gehört und wiege jetzt 155 kg. Dazu habe ich es schon mit Hypnose probiert - meine Instinkte mögen zwar irgendwie Funktionieren und halten mich am Leben, aber sie lassen mich auch immer fetter werden. Auf gut deutsch: Instinkte sind eher so neee.. (An dieser Stelle mal kein "Yeah!", da mich diese Erkenntnis eher ernüchtert hat)

So habe ich im Internet eine Reihenfolge gefunden, in dem man am besten bei der Warrior Diet essen sollte:

1. Salat
2. Gemüse
3. Protein
4. komplexe Kohlenhydrate
5. Falls nun wirklich noch Hunger bestehen sollte, ist hier Platz für ein bißchen Sünde

Im optimalen Falle geh man dabei von oben nach unten runter. Ich finde die Idee gar nicht so beknackt und dürfte sich auf alle Ernährungsweise anwenden lassen. Auf 1. habe ich bisher verzichtet, da ich keine Salat gefunden habe der schmeckt oder den Geschmack exklusiv aus der Soße** holt (an dieser Stelle könnt ihr das selbe einfügen, was ich letztens unter Gewürze gesagt habe; gilt auch für Soßen) Zwei-teres allerdings habe ich gemacht und habe vor es weiter zu machen: Gemüse! Heute habe ich wieder Erbsen und Möhren gemacht, morgen soll mal der Spinat dran glauben :) YEAH!***

Drittens ist einfach und meist bei mir noch mit HighFat verbunden. Also schönes Stück Wurst, schönes Stück Fleisch. Und wenn ich "Stück" sage meine ich: 4 Würste! Und damit das nicht genug ist, schiebe ich noch eine Pizza nach! MANN! IST DAS GEIL! YEAAAAH! BÄMM! Punkt 5 allerdings kam bei mir noch nicht zum tragen. Vielleicht heute mal. Mal gucken.

Jetzt kommt ihr und fragt euch: Wird der Kerl dann denn nicht fett oder frisst er gar sich quer durch den Kühlschrank, weil er den ganzen Tag nichts gegessen hat? Nein.Ich habe das alles kontrolliert. Es ist erstaunlich seine Kontrolle zu bewahren, wenn man den ganzen Tag nichts gegessen hat. Die ersten zwei Tage waren richtig schlimm, am ersten Tag habe ich richtig gefailt. Doch dann habe ich durchgehalten. Ich habe die Entgiftungskopfschmerzen durchgehalten (Ich behaupte mal das es das war) und ich habe bis Abends zur Nahrungsaufnahme gewartet. Die Nummer ist nur die: (Achtung, könnte angeberisch wirken... aber das kennt ihr ja schon)

Ich habe durchaus viele Muskeln. Ich habe sie nicht nur durch das regelmäßige Training, sondern durch mein pures Gewicht - und ich möchte sie behalten. Nicht nur aus Eitelkeit, sondern auch aus der Angst, dass dieser Körper unbenutzbar bleibt. Daher ist es wichtig eine hohe Proteinaufnahme zu haben und seinen Grundbedarf an Kalorien zu decken. Bei mir liegt der bei 2100kcal. (Ca.) Diese müssen durch genau eine Mahlzeit aufgenommen werden. Das entspricht bei mir durchaus mal 4 Würsten, Erbsen, Möhren und eine Pizza. (Ich muss zugeben: Der Gemüseanteil könnte höher sein)  Tatsächlich wäre es ein leichter unter den Grundbedarf zu kommen und so Gewicht zu verlieren. Aber ich habe keine Lust, dass durch meine plötzliche Eingebung mein Körper runterfährt... Ihr wisst schon. Bei jeder Ernährung gilt immer die Kalorienbilanz; es gibt auch dicke Vegetarier.

Bitte lest den letzten Abschnitt zur Not mehrfach: Ich esse einfach "nur nicht". Ich verschiebe meine gesamte Aufnahme auf den Abend!  (Falls sich jemand hier her verirrt und denkt bei der Warrior Diät wird nicht gegessen, sei nochmal gesagt: Es ist keine Magerkuhr, sondern das umverteilen der Nahrungsaufnahme! So bescheuert sollte keiner sein!) Da kann ich sie dann kontrollierter Aufnehmen und greife nicht Instiktiv nach Schokolade. Übrigens auch nicht nach Cola oder anderen süßen Pampe. Die ganze Zeit über habe ich nur Wasser getrunken. Am Anfang 5 Liter während der Arbeit, um den Hunger Tod zu saufen. Heute war es deutlich weniger, auch die Kopfschmerzen sind nicht gekommen. YEAH!

Damit dieser Text noch länger wird, schreibe ich etwas über mein Training. Ich habe es ja schon vor längerer Zeit auf zweimal in der Woche begrenzt und das dann auf Dienstag und Donnerstag geschoben, weil es mir im Moment einfach "too much" war. Aber holla die Waldfee könnt ihr mir eins glauben: Das Training war Bombe! Ich hatte in den letzten Woche noch nie so viel Energie wie in den zwei Besuchen! Obwohl ich den ganzen Tag nichts aß (die Mahlzeit liegt "ordnungsgemäß" nach dem Training btw.) war die Leistung spitze und ich konnte meine Kraft sogar noch einige Sätze früher mobilisieren und mal ein ganzen Training machen und musste aus Müdigkeit nicht abbrechen. Das ist halt mal sehr genial!


5-Tages-Zwischen-Fazit: Es klang definitiv wie eine bescheuerte Idee etwas auszuprobieren, was sich "Warrior Diet" (fälschlicherweise "Kämpfer Diät" im deutschen) zu mal dies mit Hungern und viel fressen zu tun hat. Doch wenn man mit Köpfchen drangeht und vieles bedenkt, dann wird diese Ernährungsweise zu einer Art Heilfasten für Körper und Geist. Der Mensch an sich kann Hunger ab und laut dem Erfinder der Diet kann der hungernde Körper mehr leisten: Mehr Denken (weil nicht verdaut werden muss) und mehr körperliche Leistung (weil das Mammut gefangen werden muss) Ich denke ich werde diese Ernährungsweise noch weiter praktizieren. Auch wenn ich bei dem Wochenende gucken muss, wie ich das am dümmsten anstelle - aber immerhin kann man ja Alkohol einfach zur Not zur Kcal Bilanz zählen. YEAAAAAAAH!****

P.S.: Ihr wollte bestimmt wissen was die Waage sagt? Im Grunde: Keine Ahnung. Zu Hause habe ich keine und bei McFit stand 1kg in zwei Tagen drauf. Ich denke das ist zu viel und hat mit Wasser zu tun :)

*Das "Yeah!" müsst ihr euch mit einem grollen im Adamsapfel vorstellen, der die Stimme gleich kratziger und tiefer macht.

** Und die Soße nicht reiner Zucker ist

*** Theoretisch wäre das sogar ein "fuck yeah!", aber es könnten Kinder anwesend sein

**** Dieses YEAH! ist wie bei CSI Miami zu lesen!